10 خطوات تقوم بها أسبوعيًا تساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية ♡ ..


10 Oct
10Oct

#القيم

المشاركة في أنشطة تعزز الإحساس بالمعنى والأهمية.

#الطبيعة

خصص جزء من وقتك للخروج والتواصل مع الطبيعة.

#مساعدة_الآخرين

#تطوع أو اعرض المساعدة على شخص قريب منك. تعتبر هذه طريقة رائعة لتعزيز المشاعر الإيجابية.

#كن_نشيطًا

تعتبر ممارسة #الرياضة والحركة والنشاط طريقة رائعة لتحسين الحالة المزاجية والمساعدة في تقليل #التوتر و #القلق

#الأنشطة

المشاركة في بعض الأنشطة طوال الأسبوع التي تمنحك شعوراً بالبهجة والمتعة.

#الراحة و #النقاهة

خصص جزء من وقتك اسبوعيًا للراحة والنقاهة الفعالة.

#الطاقة

إدارة مستويات الطاقة لديك عن طريق اتباع نظام غذائي مفيد، وشرب الكثير من السوائل، والالتزام بنظام نوم جيد.

#التواصل

خصص وقتًا طوال الأسبوع للتواصل والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة أو الزملاء.

#الاستعداد

 فكر في خطواتك القادمة وكن مستعدًا للتعامل مع التحديات من خلال بناء وتنمية الموارد بانتظام.

#الممارسة

 تعلم واستمر في ممارسة بعض مهارات التكيف و التأقلم. لا تنتظر حدوث مشكلة ما قبل أن تبدأ في الممارسة.

تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.