#القيم
المشاركة في أنشطة تعزز الإحساس بالمعنى والأهمية.
#الطبيعة
خصص جزء من وقتك للخروج والتواصل مع الطبيعة.
#مساعدة_الآخرين
#تطوع أو اعرض المساعدة على شخص قريب منك. تعتبر هذه طريقة رائعة لتعزيز المشاعر الإيجابية.
#كن_نشيطًا
تعتبر ممارسة #الرياضة والحركة والنشاط طريقة رائعة لتحسين الحالة المزاجية والمساعدة في تقليل #التوتر و #القلق
#الأنشطة
المشاركة في بعض الأنشطة طوال الأسبوع التي تمنحك شعوراً بالبهجة والمتعة.
#الراحة و #النقاهة
خصص جزء من وقتك اسبوعيًا للراحة والنقاهة الفعالة.
#الطاقة
إدارة مستويات الطاقة لديك عن طريق اتباع نظام غذائي مفيد، وشرب الكثير من السوائل، والالتزام بنظام نوم جيد.
#التواصل
خصص وقتًا طوال الأسبوع للتواصل والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة أو الزملاء.
#الاستعداد
فكر في خطواتك القادمة وكن مستعدًا للتعامل مع التحديات من خلال بناء وتنمية الموارد بانتظام.
#الممارسة
تعلم واستمر في ممارسة بعض مهارات التكيف و التأقلم. لا تنتظر حدوث مشكلة ما قبل أن تبدأ في الممارسة.